Fystränare Max Mundel - Alltid med ett leende

Idag presenterar vi Max Mundel som är vår uppskattade fystränare i Herrar A.   

Max är 52 år, SO lärare på Nya Munken, gift med Sofia och pappa till Alva och Axel. I RP följde han P02 kullen från bollek upp till A-pojk och fortsatte sedan till HU. Han kommer ursprungligen från en annan idrottsbakgrund då han har spelat basket på elitnivå och tidigare tränat både herr- och damlag i basket, men det börjar bli länge sen nu!😀

På fritiden när han inte tränar andra gillar han att träna själv, då oftast i gymmet, men han tycker också om att åka längdskidor. Fiske intresset delar han också med flera i HA, men de (Martin och Hannes) håller på med ryckfiske, själv föredrar han flugspöt.   

Hur ser fyspassen ut för grabbarna under första delen av försäsongen?  Nu i maj har fokus varit att främst utveckla fysiken, första veckan körde vi ett YO-YO test för att se var spelarna låg konditionsmässigt och för att kunna anpassa uppbyggnadsträningen mer individuellt, vissa spelare behöver förbättra sin kondition och löpstyrka medan andra behöver bygga upp sig i gymmet. I gymmet har vi kört mycket grundstyrka och vi har även gjort styrketester för att ha data så vi ska kunna mäta utvecklingen längre fram. Alla spelare är inte stöpta i samma form utan har olika fysik och träningsbakgrund, därför kan inte och ska inte alla träna kondition och styrka på samma sätt.  Det är en utmaning för oss ledare att utforma träningen utifrån individens behov, men det är också en förutsättning för att alla ska få rätt förutsättningar att utvecklas så mycket som möjligt. Utvecklas vi på individnivå så utvecklas vi som lag och det är ju det som är målet till nästa säsong.

Under maj har vi haft ett gemensamt utelöppass/vecka då vi kört intervaller, hopp i backe samt corecirkel ihop med HU/P16. Det har varit kul att vi varit ett så stort gäng som kämpat tillsammans. Under dessa pass har inte alla kört samma intervaller utan varit indelade i 2-3 grupper utifrån resultaten på tidigare tester.  Vid våra två hallträningar i veckan har vi kört mycket fotarbete, spänst, snabbhet,och uthållighet i cirkelform och handbollsövningar har enbart funnits med för att hålla igång armar och axlar. Utöver detta har killarna haft 1-2 gympass/löpass i egen regi. Nu under juni kommer det successivt bli mer handboll under hallträningarna och då är det främst individuell teknik, blandat med cirklar och stationsträning för styrka och kondition.

Hur följer ni utvecklingen hos varje individ kopplat till uppsatta mål? Jag har redan snuddat vid det ämnet och det handlar om att dels göra tester som vi jämför och följer upp, men viktigast är att hela tiden ha en dialog med spelarna så att vi anpassar och utvecklar deras träning individuellt, att träna utifrån hur kroppen känns och svarar på ansträngning. Ibland kan spelare behöva en extra vilodag eller byta ut ett pass i gymmet mot ett löppass i spåret. I år har vi dessutom flera spelare som varit slitna och spelat halvskadade eller som skadat sig under slutet av säsongen och det är också viktigt att dessa får bästa förutsättningar att komma tillbaka 100%  på handbollsplanen så fort som möjligt.   

Vad är roligast med att ansvara för fysträningen för RPs herrar A? Det roligaste tycker jag är att de flesta i gruppen är så träningsvilliga och att det är så många som vågar pröva att testa nya saker. Killarna vill träna och utvecklas, de ställer frågor och har egna idéer och då är det även utvecklande för mig. Gruppen ger energi och då är det kul att vara en del i detta. Övriga ledarna, Pinnen, Roger och Stefan är riktiga handbollsnördar och väldigt engagerade vilket smittar av sig.

Tack Max för ditt härliga engagemang i HA!  

Max kör backintervaller med grabbarna i Skarpan

Sedan ett par veckor tillbaka är RPs herrar igång med försäsongsträningen. På måndagar tränar A- och U-lagen tillsammans och idag blev det backintervaller under Max Mundels ledning.

Hemsidan fick en pratstund med huvudtränare Michael ”Pinnen” Malmberg i vårsolen vid pulkabacken i Skarpan. Pinnen ser fram emot en ny säsong där de fokuserar ännu mer på fysiken. Laget behöver höja sin fysik ännu mer till kommande säsong och tränarna har ett bra upplägg för detta. Gemensam träning som idag kommer att varvas med mer individanpassade träningspass så att alla spelare utvecklas maximalt.

Vi kommer att följa laget under försäsongen så att ni alla får möjlighet att hänga med i utvecklingen fram till säsongsstart.